졸릴 때 잠깨는 법 알아보기

졸릴 때 잠깨는 법 알아보기

곧 다가올 봄이 되면 추운 날씨에서 움트려들었던 몸이 따듯해지면서 잠이 들기 쉬워집니다.

사람들이 기본적으로 수면시간은 8시간 정도를 유지를 해야하는데 바쁜 현대인들이 하루 1/3을 수면으로 깨우치기에는 쉽지만은 않을 것입니다. 8시간을 다 채우지 못한다면 필연적으로 계속 눈이 감긴다거나 졸리는 순간을 만나게 될 것이기 때문에 졸릴 때 잠깨는 법을 알아보도록 하겠습니다.

 

졸릴 때 잠깨는 법 1.껌 씹기

우선 졸릴 때 잠깨는 법 첫 번째는 껌 씹기입니다. 껌을 씹으면 입 주변으로 저작근운동이 활발해져 놔가 활성화 될 수 있기 때문에 잠깨는 방법으로 자주 거론이 됩니다. 특히 버스 기사, 화물 기사 등 장거리 운전을 매일 하시는 분들에게 껌은 필수적일 것입니다.

 

졸릴 때 잠깨는 법 2.차가운 물로 세수하기

졸릴 때 잠깨는 법 두 번째는 차가운 물로 세수하기입니다. 너무 간단하지만 사실 차가운 물로 세수하는 일은 자주 있는 일을 아닙니다. 따라서 찬물을 통해 우리 정신을 깨우며 자극을 주기 때문에 졸릴 때는 세수를 아니 차가운 물로 세수하는 것이 큰 도움이 됩니다.

 

졸릴 때 잠깨는 법 3. 박수치기

졸릴 때 잠깨는 법 세 번째는 박수치기입니다. 아무래도 잠이 쏟아질 때 박수를 여러번 치면 어쩔 때는 손에서 통증이 느껴질 정도로 시원하면서 잠에서 깨게되는데 이는 손바닥에 수많은 혈자리들이 있기 때문이고, 우리는 박수를 통해 그 혈자리를 자극하여 뇌에 전달하게 됩니다. 박수 뿐 아니라 보조 운전자가 손바닥 혹은 손가락을 지압하는 것도 잠을 깨우는 때 효과적입니다.

 

졸릴 때 잠깨는 법 4. 스트레칭

졸릴 때 잠깨는 법 네 번째는 스트레칭입니다. 아무래도 한 자리에 오래 앉아 움직임이나 활동성이 없으면 졸음을 느끼게 될 수밖에 없습니다. 이는 혈액순환이 우너활하지 않기 때문인데 이럴 땐 몸을 조금씩 움직이며 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 스트레칭을 통해 몸을 움직이면 혈액순환이 원활해지고 뇌에도 혈액공급이 잘 이뤄지기에 졸음방지를 할 수 있습니다.

 

졸릴 때 잠깨는 법 5. 양치질 하기

졸릴 때 잠깨는 법 다섯 번째는 양치질 하기입니다. 위에서 언급한 찬물에 세수하기와 더불어 할 수 있는 방법으로 세수 후 시간이 여유가 있다면 더불어 양치를 하는 것도 좋습니다. 아무래도 치약들에는 민트성분이 들어있는데 이는 잠깨는데 도움이 될 수 있기 때문에 혈액순환이 잘 되어 졸음을 깰 수 있습니다.

 

졸릴 때 잠깨는 법 6. 초콜릿,커피먹기

졸릴 때 잠깨는 법 여섯 번째는 초콜릿, 커피먹기입니다. 이는 다들 잘 아시다시피 카페인성분은 잠을 깨우는 데에 효과적입니다. 다만, 잠을 깨우기 위하여 과다한 카페인 성분 섭취는 만성 불면증이 될 수 있어 섭취에 주의도 필요합니다.

 

졸릴 때 잠깨는 법 7. 달걀먹기

졸릴 때 잠깨는 법 일곱 번째는 달걀먹기입니다. 달걀 중 특히 흰자는 피로회복에 탁월한데 이는 흰자에 다량으로 함유된 단백질이 머리를 맑게 해주기 때문입니다. 이는 수면 욕구를 담당하는 오렉신이라는 호르몬을 조절할 수 있기 때문에 달걀 섭취를 통해 잠을 깨울 수 있습니다.

 

졸릴 때 잠깨는 법 8. 산책하기

가장 편안한 방법은 졸릴 때 잠을 깨기 위해 주변을 산책하는 것입니다. 이는 어느정도 시간이 있을 때 가능한 방법이기 때문에 시간이 없으면 조금 어려울 수 있습니다. 그러나 주변에 어느 정도 규모있는 공원, 산책로가 있다면 산책을 통하여 자연광을 통해 몸을 활성화 시키고 혈액순환을 원활하게 공급하면 잠에서 갤 수 있습니다. 시간이 부족하다면 환기를 통하여 실내에 가득한 이산화탄소를 밖으로 배출 시키는 것도 잠을 깨는데 도움이 됩니다.